Selvværd handler ikke om at tro, man er bedst. Det handler om at føle, at man er nok. At være tryg i sig selv – også når livet ikke går, som man havde håbet. For mange føles det langt væk. Måske kender du det: en stille indre stemme, der hele tiden sår tvivl. En konstant fornemmelse af at skulle gøre mere, være mere, bevise noget.

Men selvværd kan næres. Det begynder ofte med små justeringer. Ikke store forandringer udefra – men en ny måde at møde dig selv på indefra.

Her får du syv nænsomme og menneskelige veje til at begynde den rejse.

1) Tal venligere til dig selv

Selvværd handler ikke om at tro, man er bedst. Det handler om at føle, at man er nok. At være tryg i sig selv – også når livet ikke går, som man havde håbet. For mange føles det langt væk. Måske kender du det: en stille indre stemme, der hele tiden sår tvivl. En konstant fornemmelse af at skulle gøre mere, være mere, bevise noget.

Men selvværd kan næres. Det begynder ofte med små justeringer. Ikke store forandringer udefra – men en ny måde at møde dig selv på indefra.

Her får du syv nænsomme og menneskelige veje til at begynde den rejse.

2) Øv dig i at mærke, hvad der er vigtigt for dig

Når du hele tiden tilpasser dig omgivelserne, mister du langsomt forbindelsen til dig selv. Hvad har du brug for? Hvad føles rigtigt i din mave – ikke hvad virker rigtigt i andres øjne? Selvværd gror, når du tager dine egne behov alvorligt.

3) Giv plads til det uperfekte

Perfektion er sjældent en vej til ro – snarere til udmattelse. Prøv at tillade dig selv at lave fejl uden at straffe dig selv bagefter. Du er menneske, ikke maskine. Det er i dine sprækker, at lyset kommer ind.

4) Skab øjeblikke, hvor du bare er

Du behøver ikke altid være i gang med at forbedre noget. Sæt dig ved vinduet og se ud. Gå en tur uden formål. Lyt til musik du ikke har hørt siden du var barn. Øjeblikke uden krav skaber kontakt med dig selv – og minder dig om, at du ikke skal gøre noget for at være værdifuld.

5) Vælg selskaber, der ser dig

Vi spejler os i dem, vi er tæt på. Derfor er det ikke ligegyldigt, hvem du er sammen med. Giv plads til dem, der ser dig med varme – og træk lidt fra dem, der får dig til at tvivle på dig selv.

6) Tag dine små sejre alvorligt

Selvværd gror, hver gang du anerkender dig selv for noget du gjorde – også de små ting. At stå op, selvom du ikke havde lyst. At tage en pause, selvom det føltes egoistisk. At række ud. At sige nej. Det er ikke små ting. Det er styrke.

7) Søg støtte - når det føles rigtigt

Du behøver ikke gå vejen alene. En samtale med en terapeut kan være et rum, hvor du bliver mødt, som du er – uden krav og uden at skulle præstere. Terapi handler ikke om at fikse dig. Det handler om at finde hjem i dig selv.

Find støtte til selvværd gennem terapi

Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår, hvordan lavt selvværd kan fylde – og som møder dig med respekt, nænsomhed og uden travlhed. Du skal ikke bevise noget. Du skal bare være dig.

Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.