Hvad er traumer?

SindetsRum
for 4 dage siden
2 min læsning

Når noget sætter sig dybt - forståelse, symptomer og veje til heling

Et traume kan opstå, når vi oplever noget overvældende, skræmmende eller uforudsigeligt – og kroppen og sindet ikke når at bearbejde det. I dette indlæg guider vi dig til at forstå, hvad traumer egentlig er, hvordan de kan vise sig – og hvordan du kan tage dine første skridt mod at hele.

Hvad er et traume?

Et traume er ikke kun det, der sker – men hvordan vi oplever det. Det kan være et enkeltstående chok eller opstå som følge af langvarige belastninger. Et traume sætter sig dybt, fordi vores nervesystem overbelastes og ikke når at finde ro.

Nogle traumer skyldes ulykker, sygdom eller tab. Andre kommer fra svigt, mobning, utryghed eller vold. Fælles er følelsen af, at noget var for meget, for hurtigt – og for svært at håndtere alene.

Typiske symptomer på traumer

Psykiske og følelsesmæssige tegn:

Uro, ængstelighed eller konstant alarmberedskab
Flashbacks og påtrængende minder
Skyld, skam eller følelsesmæssig fladhed
Undvigelse af bestemte steder, personer eller minder

Fysiske reaktioner:

Søvnproblemer, mavepine eller spændinger
Træthed eller overreaktion på små stimuli
Hjertebanken og overfladisk vejrtrækning

Sociale og kognitive tegn:

Svært ved at stole på andre
Koncentrationsbesvær eller hukommelsesproblemer
Følelse af isolation eller tomhed

Hvordan påvirker traumer os?

Når vi oplever noget overvældende, aktiveres kroppens overlevelsessystem. Det sympatiske nervesystem går i “kamp, flugt eller frys”-tilstand, og stresshormoner som adrenalin og kortisol flommer gennem kroppen.

Hvis traumet ikke bearbejdes, kan nervesystemet forblive i alarmberedskab længe efter. Det er derfor, nogle reaktioner føles “irrationelle” – men de er reelt et forsøg på at beskytte dig.

Veje til heling

Traumer kan hele – men det kræver tryghed, tid og støtte.

1. Søg professionel hjælp

Mange oplever lettelse ved at tale med en terapeut, der har erfaring med traumer. Du skal ikke klare det alene.

2. Genskab tryghed og rutiner

Daglige rytmer og forudsigelighed hjælper nervesystemet med at falde til ro.

3. Lyt til kroppen

Milde former for bevægelse som yoga, gåture eller åndedrætsøvelser kan frigive spændinger.

4. Giv plads til følelserne

Gråd, vrede, sorg – alt er naturlige reaktioner. Det vigtige er, at du mærker og anerkender det, du føler.

5. Undgå selvkritik

Din reaktion er ikke et svaghedstegn. Den er en overlevelsesmekanisme.

Hvornår bør man søge hjælp?

Hvis du føler dig fastlåst, overvældet eller oplever at dine reaktioner forstyrrer hverdagen, er det vigtigt at række ud. Der findes behandling – og det er muligt at få det bedre.

Hos SindetsRum matcher vi dig med terapeuter, der har erfaring med traumer og kan støtte dig i netop din proces. Du skal ikke gå vejen alene.

Find støtte gennem terapi

Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår, hvordan traumer kan sætte sig – uden at presse dig fremad eller forsøge at fjerne det, du har oplevet. Terapi handler ikke om at slette fortiden, men om at skabe ro, tryghed og plads til at hele i dit eget tempo.

Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.