Hvordan håndterer man sorg?

Sorgens mange ansigter

Sorg opstår, når vi mister noget vigtigt. Det kan være et menneske, en relation, en livsfase, et job eller en fremtidsdrøm. Sorgen kan føles som tomhed, uro, vrede eller fortvivlelse – og den kan være svær at sætte ord på.

Nogle mærker den med det samme. Andre først lang tid efter. Der findes ingen rigtig måde at sørge på.

Sådan kan sorg påvirke dig

Sorg er ikke kun en følelse - den sætter sig i hele systemet. Du kan opleve:

Mentalt og følelsesmæssigt:

• Tristhed, skyld eller følelsesløshed

• Indre uro eller tankemylder

• Hukommelsesproblemer og nedsat koncentration

Fysisk:

• Søvnbesvær

• Hovedpine, spændinger, maveproblemer

• Lavt energiniveau eller hjertebanken

Relationelt:

• Behov for afstand

• Mindre overskud til kontakt

• Følelsen af at andre ikke forstår

Eksistentielt:

• Meningsløshed

• Identitetstab

• En ændret forståelse af dig selv og livet

Faser i sorg - men ikke i rækkefølge

Der tales ofte om sorgens faser – chok, vrede, forhandling, nedtrykthed og accept. For mange føles det dog ikke lineært. Det er mere som bølger: nogle dage føles det lettere, andre tungere.

Det vigtigste er ikke, hvor du "burde være" – men hvordan du egentlig har det lige nu.

Hvordan håndterer man sorg?

Mange spørger sig selv: Hvordan håndterer man sorg? Det korte svar er, at der ikke findes én rigtig måde – men der findes sunde veje igennem den.

Sorg kræver ikke løsninger, men nærvær. Her er nogle veje, der kan støtte dig:

• Tillad dig selv at føle – uden at dømme

• Tal med nogen du stoler på

• Skriv eller udtryk dig kreativt

• Gå en tur, bevæg dig blidt

• Skab små ritualer til at ære det, du har mistet

• Giv plads til glimt af glæde – det betyder ikke, du glemmer

Når sorgen fylder for meget

Hvis sorgen bliver ved med at overskygge hverdagen, eller du mærker, at du ikke kommer videre, kan det være tegn på kompliceret sorg.

Du fortjener støtte – ikke fordi du er svag, men fordi du er menneske.

Terapi som støtte i sorg

Hos SindetsRum matcher vi dig med terapeuter, som har erfaring med sorg, tab og kriser. Det handler ikke om at “komme videre” – men om at finde mening og ro i det liv, der nu er blevet dit.

Find støtte gennem terapi

Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår, hvordan sorg kan fylde – uden at presse dig videre eller forsøge at fjerne det, du føler. Terapi handler ikke om at få sorgen til at gå væk, men om at finde ro, mening og støtte i det, du står i.

Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.

Kilder og viderelæsning:

Sundhed.dk – Sorg og krise

Kræftens Bekæmpelsen - Om sorg

Psykiatrifonden – Sorg