Hvad er PMS og PMDS?

Når hormonelle udsving påvirker dit mentale helbred

PMS og PMDS er mere end bare humørsvingninger før menstruation. For mange kvinder påvirker det livskvaliteten, relationer og mental trivsel. I dette indlæg forklarer vi forskellen på PMS og PMDS, symptomerne, og hvordan terapi kan være en vigtig støtte.

Hvad er PMS?

PMS står for præmenstruelt syndrom og dækker over de fysiske og psykiske symptomer, som mange oplever op til deres menstruation. Det kan bl.a. inkludere:

• Humørsvingninger

• Træthed

• Ømme bryster

• Irritabilitet

• Let til tårer

• Søvnproblemer

Hos de fleste forsvinder symptomerne igen, når menstruationen begynder.

Hvad er PMDS?

PMDS (Præmenstruel Dysforisk Lidelse) er en mere alvorlig og sjælden form for PMS, hvor de psykiske symptomer er dominerende og kan være invaliderende. PMDS klassificeres som en psykiatrisk lidelse i ICD-11.

Typiske symptomer ved PMDS:

• Depression eller håbløshedsfølelse

• Stærk angst eller anspændthed

• Udpræget irritabilitet eller vrede

• Følelse af at miste kontrol

• Isolationstrang

• Tanker om selvskade (i svære tilfælde)

Symptomerne opstår typisk 7-10 dage før menstruation og forsvinder kort tid efter, den er begyndt. Det er denne cykliske rytme, der adskiller PMDS fra andre psykiske lidelser.

Hvorfor opstår PMS og PMDS?

Årsagen er ikke fuldt afklaret, men forskning peger på, at nogle kvinder er ekstra følsomme overfor hormonelle svingninger, især progesteron og østrogen. Derudover kan genetik, stressniveau og tidligere traumer spille en rolle.

Hvordan kan det påvirke hverdagen?

For mange med PMDS handler det ikke blot om “dårligt humør” – men om perioder, hvor det er svært at fungere socialt, arbejde eller opretholde relationer. Mange føler skam, ensomhed og uforståelse, især fordi omgivelserne ofte undervurderer, hvor alvorligt det kan være.

Hvad kan hjælpe på PMS og PMDS?

Behandling afhænger af graden af symptomer og kan inkludere:

Medicinsk behandling

• P-piller (til at stabilisere hormoner)

• SSRI (antidepressiv medicin i anden halvdel af cyklus)

• Kosttilskud (fx B6-vitamin, magnesium – men tal altid med læge først)

Livsstil

• Søvn, motion og stabilt blodsukker kan hjælpe

• Følelsesregistrering ift. cyklus kan skabe overblik

Terapi

Samtaleterapi kan være en værdifuld støtte – særligt hvis du:

• Kæmper med selvkritik eller skam over dine reaktioner

• Har svært ved at tale med pårørende om det

• Oplever, at symptomerne påvirker dit selvværd eller dine relationer

En terapeut kan hjælpe med at normalisere dine oplevelser, støtte dig i selvomsorg og finde strategier, der lindrer i de svære dage.

Er det PMS eller PMDS?

Her er en tommelfingerregel:

Kendetegn	PMS	PMDS
Forekomst	Meget almindeligt	Sjælendt (3-8 %)
Symptomer	Mildere, fysisk/psykisk	Primært psykisk, dybere følelsesmæssige reaktioner
Varighed	1-5 dage	5-10 dage
Funktionspåvirkning	Let/moderat	Ofte invaliderende
Diagnostik	Ofte selvvurdering	Kræver dagbog + lægekontakt

Du er ikke alene.

Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelsen af PMS eller PMDS, er du ikke forkert. Du er ikke “for følsom”. Du er ikke alene.

Der findes hjælp – og du har ret til den.

Hos SindetsRum kan du finde en terapeut, der lytter og forstår, også når det handler om noget så komplekst og cyklisk som hormonelt betinget mistrivsel.

Find støtte gennem terapi

Vi matcher dig med en terapeut, der passer til dig og dine behov – også hvis dine udfordringer følger din cyklus. Det handler ikke om at “fikse dig”, men om at få støtte til at stå stærkere i det, der er.

Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.

Kilder og viderelæsning:

Sundhed.dk - Præmenstruelt syndrom (PMS)

Netdoktor - Præmenstruelt syndrom (PMS)

National center for Biotechnology Information (NCBI) - PMDD (engelsk)