-kopi.png)
Hvad er social angst?
- SindetsRum
- 3. maj
- 2 min læsning
Når frygten for andres blikke bliver for meget
Social angst er mere end generthed. Det er en overvældende frygt for at blive vurderet, afvist eller ydmyget – og den kan begrænse livet markant. I dette indlæg dykker vi ned i, hvordan social angst føles, hvor den kommer fra, og hvordan du kan få hjælp til at stå stærkere i sociale situationer.
Når sociale situationer føles som et minefelt
Mange oplever nervøsitet før en præsentation eller en jobsamtale. Men for dig med social angst er det ikke bare nerver – det er en gennemgribende frygt, der kan fylde før, under og efter enhver social kontakt.
Du tænker måske:
“Hvad nu hvis de synes, jeg er mærkelig?”
“Ser jeg forkert ud?”
“Hvad nu hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal sige?”
Denne angst kan føre til undgåelse: Du takker nej til arrangementer, holder dig i baggrunden eller forsøger at skjule dig selv. Men det gør ofte bare angsten stærkere over tid.
Hvordan føles social angst?
Social angst sætter både kroppen og tankerne i alarmberedskab.
Fysiske reaktioner
Rysten, svedige håndflader
Hjertebanken
Rødmen
Kvalme eller maveuro
Mentale og følelsesmæssige reaktioner
Overdreven selvkritik
Frygt for pinlighed eller fejl
Tankemylder efter sociale situationer
Lavt selvværd
Det, der for andre virker let, kan føles som en stor kamp.
Hvorfor opstår social angst?
Social angst udvikler sig ofte i teenageårene, men kan begynde tidligere eller senere. Den opstår sjældent ud af det blå. Måske har du tidligere oplevet:
Mobning, kritik eller afvisning
Store præstationskrav
Perfektionisme og selvpres
Følelse af at være anderledes
Når du gang på gang føler, at du skal præstere for at “være god nok”, kan frygten for andres blik vokse til noget, der styrer dit liv.
Hvordan kan man få det bedre?
Social angst er ikke noget, du “vokser fra”. Men du kan arbejde med den – og lære at stå stærkere i sociale rum.
Det starter ofte med små skridt:
At øve dig i at blive i situationer, selvom det er ubehageligt
At udfordre de negative tanker
At sænke kravene til dig selv
At opdage, at du ikke er alene
Terapi kan være et trygt sted at gøre netop det. En god terapeut hjælper dig ikke med at “blive perfekt” – men med at være dig selv, også når det føles sårbart.
Du behøver ikke kæmpe alene.
Mange med social angst føler sig alene – men du er langt fra den eneste. Faktisk er det en af de mest udbredte angstformer.
Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår dig og dine udfordringer. Du skal ikke præstere – bare møde op som dig selv.
Find støtte gennem terapi
Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår, hvordan social angst kan fylde – uden at dømme eller presse. Terapi handler ikke om at ændre, hvem du er, men om at skabe ro, tryghed og plads til at være dig selv i mødet med andre.
Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇
Kilder og viderelæsning: