Imposter syndrom kan føles som en konstant tvivl på dine egne evner – selv når det går godt. I dette indlæg får du 6 konkrete tips til at håndtere følelsen af at være en bedrager og begynde at tro på, at du faktisk er god nok.

Når du tvivler på dine egne evner - selv når du klarer dig godt.

Det er som at leve med en indre kritiker, der hele tiden hvisker: “Du hører ikke til.”Imposter syndrom rammer overraskende mange – fra studerende til succesfulde ledere. Det handler ikke om, hvad du faktisk kan, men hvad du føler, du ikke fortjener.

I dette blogindlæg dykker vi ned i imposter følelsen og giver dig 6 konkrete råd til at håndtere den – så du kan tage ejerskab over dine resultater og begynde at tro på, at du faktisk er god nok.

Hvad er imposter syndrom?

Imposter syndrom – også kaldet bedragersyndrom – er den vedvarende følelse af, at man ikke er så kompetent, dygtig eller kvalificeret, som andre tror. Du føler, at dine præstationer skyldes held, heldige omstændigheder eller andres hjælp – og frygter, at du en dag vil blive “afsløret”.

Det kan være en stærkt begrænsende følelse, som holder dig tilbage fra at tage nye skridt i livet – fagligt, socialt og personligt.

6 tips til at overvinde imposter syndrom

1) Giv din indre kritiker et navn

Når du opdager, at den samme selvtvivl kører i ring i dit hoved, kan det hjælpe at distancere dig lidt fra den. Giv stemmen et navn – fx “Kritiske Karen” – og vær bevidst om, at det blot er én tanke blandt mange.

2) Skriv dine præstationer ned

Lav en liste over konkrete situationer, hvor du har gjort det godt – både stort og småt. Det kan være alt fra at bestå en eksamen til at hjælpe en ven. Når du tvivler på dig selv, så læs listen igen.

3) Del dine tanker med andre

Du er ikke alene. Mange – også dem, du ser op til – kender til imposter-følelsen. Tal med en ven, kollega eller terapeut om det. Det kan være enormt forløsende at sætte ord på, hvad du går og føler.

4) Stop med at sammmenligne dig konstant

Sammenligninger er ofte uretfærdige. Du ser andres resultater – men sjældent deres usikkerhed. Du må gerne beundre andre, men husk at anerkende din egen rejse og dine egne fremskridt.

5) Øv dig i at tage imod ros

Når nogen roser dig, så prøv at tage det ind i stedet for at bortforklare det. Sig tak – og mærk, hvad det gør ved dig. Det kræver øvelse, men det hjælper med at ændre den måde, du ser dig selv på.

6) Overvej terapi

Hvis følelsen af ikke at være god nok fylder meget, kan det være en stor hjælp at tale med en terapeut. Terapi giver dig et trygt rum til at udforske din selvtvivl og arbejde med dine mønstre.

Du er ikke en bedrager. Du er et menneske

Imposter syndrom er ikke en sygdom, men et menneskeligt mønster, som mange kæmper med. Du fortjener at anerkende dine fremskridt og stå ved dine styrker – uanset hvad din indre stemme siger.

Hvis du har lyst til at arbejde videre med dette, kan terapi være en vigtig støtte. Hos SindetsRum hjælper vi dig med at finde en terapeut, der matcher netop dine behov og din personlighed.

Få hjælp til dit imposter syndrom

Det kan være en lettelse at tale med en terapeut – ikke for at finde hurtige løsninger, men for at finde ro, forståelse og styrken til at tro på dig selv. Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, som forstår, hvordan det føles at tvivle på sin egen værdi – selv når alle andre ser din succes.

Udfyld spørgeskemaet – og få dine bedste terapeut-matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.