Hvad er præstationsangst?

Præstationsangst rammer, når du føler dig vurderet, overvåget eller bange for at fejle – selv i situationer, du egentlig mestrer. Læs, hvorfor det sker, hvordan det føles, og hvordan terapi kan hjælpe dig med at genvinde ro og selvtillid.

Hvad er præstationsangst?

Præstationsangst er en form for angst, der opstår, når du skal præstere foran andre – fx til en eksamen, en præsentation, en jobsamtale eller i sociale sammenhænge. Du kan være fuldt ud forberedt, men alligevel føle uro, tvivl og fysisk ubehag, når du skal “træde frem”.

Det er ikke dovenskab. Det er ikke manglende evner. Det er en kamp mod følelsen af at blive vurderet – og frygten for ikke at være god nok.

Hvordan føles det?

Præstationsangst kan være både psykisk og fysisk. Mange oplever:

• Hjertebanken, svedige hænder eller kvalme

• Tankemylder og selvkritik

• Sortering af scenarier: “Hvad nu hvis jeg dummer mig?”

• En følelse af at “fryse” midt i det hele

• At gå helt i sort, selvom man godt ved, hvad man vil sige

Angsten kan gøre, at du udskyder, undgår eller bliver helt handlingslammet – hvilket ofte kun forstærker følelsen af nederlag.

Hvem rammes af præstationsangst?

Det kan ramme alle. Præstationsangst er langt mere udbredt, end vi taler om. Studerende, ledere, lærere, kunstnere – selv dem, der virker selvsikre – kan kæmpe med det.

Det rammer især dem, der stiller høje krav til sig selv, har været udsat for kritik eller føler, at de kun er “gode nok”, når de præsterer perfekt.

Hvorfor opstår det?

Præstationsangst kan skyldes:

• Tidligere nederlag eller ydmygelser

• Perfektionisme og høje forventninger

• Frygt for at blive vurderet negativt

• Lavt selvværd eller selvtillid

• En opvækst med fokus på præstation frem for proces

Det handler ikke om dovenskab – men om frygten for at blive set på en sårbar måde.

Hvordan kan terapi hjælpe mod præstationsangst?

Terapi kan hjælpe dig med at:

• Forstå dine mønstre og hvor angsten stammer fra

• Udfordre dine tanker og overbevisninger om dig selv

• Øve dig i at håndtere nervøsitet i små bidder

• Genopbygge tilliden til, at du er god nok – også når du ikke præsterer perfekt

En terapeut hjælper dig med at skille “realistisk nervøsitet” fra overvældende præstationsangst – og giver dig konkrete redskaber til at håndtere det.

Få hjælp til præstationsangst

Du behøver ikke kæmpe med det alene. Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår præstationspres, nervøsitet og selvkritik – og som kan hjælpe dig med at finde ro, styrke og mod.

Udfyld spørgeskemaet – og få dine bedste terapeut-matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.