Hvad er selvtillid?

Selvtillid handler om troen på egne evner. Det er den indre stemme, der siger “jeg kan godt”, når du står over for en udfordring. I dette indlæg dykker vi ned i, hvad selvtillid egentlig er, hvordan den adskiller sig fra selvværd, og hvordan du kan arbejde med din selvtillid på en tryg og menneskelig måde.

Hvad betyder det at have selvtillid

Selvtillid er en grundlæggende oplevelse af, at man kan klare det, man står overfor. Det handler om, hvordan du vurderer dine egne evner i en konkret situation – om du føler, at du har, hvad der skal til, for at præstere, håndtere eller gennemføre noget. Selvtillid handler altså ikke nødvendigvis om, hvad du faktisk kan, men om hvad du tror, du kan.

Forestil dig, at du skal til en jobsamtale. Hvis du har høj selvtillid, vil du måske tænke: “Jeg ved, hvad jeg kan, og jeg kan godt finde ud af det her.” Hvis din selvtillid derimod er lav, kan tanken være mere præget af tvivl: “Hvad nu hvis jeg siger noget dumt? Måske er jeg ikke god nok.” Selvtillid påvirker ikke bare vores adfærd, men også vores følelser, vores valg – og i sidste ende, hvordan vi oplever os selv.

Selvtillid og selvværd - to sider af selvopfattelsen

Selvom selvtillid og selvværd ofte nævnes i samme åndedrag, er det ikke det samme. Hvor selvtillid knytter sig til dine evner og præstationer, handler selvværd om din grundlæggende følelse af at være værdifuld – uanset hvad du kan eller præsterer.

Man kan godt have høj selvtillid og lavt selvværd. Det ses fx hos mennesker, der virker udadvendte og succesfulde, men som inderst inde kæmper med følelsen af ikke at være gode nok. Omvendt kan man have lav selvtillid i visse områder af livet, men stadig have en stærk indre ro og accept af, hvem man er som menneske.

Ved at forstå forskellen bliver det lettere at finde ud af, hvad det egentlig er, man har brug for at arbejde med – og hvor usikkerheden stammer fra.

Hvor kommer selvtillid fra?

Selvtillid er ikke noget, man enten har eller ikke har. Det formes og forandres gennem livet – og især gennem de erfaringer, vi gør os. Som barn og ung kan selvtilliden styrkes, hvis man oplever støtte, ros og mulighed for at lykkes. Omvendt kan kritik, mobning eller konstant sammenligning med andre svække den.

Også voksenlivet former vores selvtillid. Oplever vi at mestre noget nyt – fx at lære at tale foran andre eller tage ansvar i et projekt – giver det følelsen af kompetence. Vi bekræfter os selv i: “Det her kan jeg faktisk godt.” Men selvtillid kan også blive skrøbelig, især hvis vi udelukkende knytter vores værdi til ydre succes eller andres vurdering.

I dag spiller sociale medier en stor rolle. Vi ser konstant glimt af andres succes, hvilket nemt kan føre til en følelse af utilstrækkelighed. Det er værd at huske på, at selvtillid ikke skal måles i likes eller præstationer, men i hvordan du taler til dig selv – og hvordan du møder dig selv, når du fejler.

Når selvtilliden halter

Lav selvtillid kommer sjældent til udtryk på én bestemt måde. For nogle viser det sig som tilbageholdenhed: Man undgår at tage ordet, siger nej til udfordringer eller trækker sig fra sociale situationer. For andre kan det komme til udtryk som en konstant indre kritiker – en stemme, der underminerer og tvivler på alt.

Nogle forsøger at kompensere for lav selvtillid ved at være overdrevent perfekte, have kontrolbehov eller ved at fremstå overlegen. Men bagved ligger ofte en usikkerhed, man ikke føler sig tryg ved at vise.

Selvtillid er ikke kun vigtig i præstationssituationer. Den påvirker også, hvordan vi går ind i relationer, hvordan vi sætter grænser, og hvordan vi tager imod ros og kærlighed. Når selvtilliden er lav, kan man nemt komme til at gå på kompromis med sig selv – eller blive fanget i tanken om ikke at være nok.

Kan selvtillid styrkes?

Ja – og det er en vigtig pointe. Selvtillid er ikke fastlåst. Den kan vokse, når vi udfordrer os selv, får nye erfaringer og tør fejle uden at fordømme os selv.

At styrke sin selvtillid begynder ofte i det små. Det handler om at tage skridt, der føles overkommelige, men som samtidig udfordrer den fortælling, man har om sig selv. Det kan være at sige noget højt i en gruppe, sende en ansøgning, eller tale med en ven om noget, man er usikker på. Hver gang du gør noget, du tvivlede på, du kunne, ændrer du lidt på din egen selvopfattelse.

Det handler også om, hvordan du taler til dig selv. Indre dialoger som “jeg er elendig til det her” kan langsomt erstattes med: “Det er nyt og svært, men jeg øver mig.” Terapi kan i den proces være en stærk støtte, fordi du får et trygt rum til at undersøge dine mønstre og opbygge en mere realistisk og medfølende relation til dig selv.

Når du begynder at tro på dig selv

At have selvtillid betyder ikke, at man aldrig tvivler. Det betyder, at man har opbygget en indre erfaring med, at man kan klare sig – også når det er svært. Man lærer at være modig, ikke fordi man er frygtløs, men fordi man tør handle alligevel.

Stærk selvtillid gør det lettere at sige ja til muligheder, sætte grænser og stå ved sig selv. Ikke fordi man føler sig perfekt – men fordi man kender sit eget værd og har tillid til sine evner.

Hvis du føler, at din selvtillid holder dig tilbage, så husk: Du er ikke alene. Og det er aldrig for sent at begynde at tro lidt mere på dig selv.

7) Søg støtte - når du er klar til at tro på dig selv

Du behøver ikke opbygge din selvtillid alene. Nogle gange kan et trygt rum med en terapeut gøre hele forskellen. Det handler ikke om at præstere eller bevise noget – men om at blive mødt, præcis som du er. I terapi kan du få hjælp til at forstå dine mønstre, genopbygge tilliden til dine egne evner og finde modet til at stå stærkere i dig selv.

Selvtillid er ikke at være den højeste stemme i rummet - det er at kunne stå fast i stilheden og stadig vide: "Jeg har noget at byde på"

Find støtte til selvtillid gennem terapi

Hos SindetsRum matcher vi dig med en terapeut, der forstår, hvordan usikkerhed og tvivl på egne evner kan fylde – og som møder dig med ro, nærvær og uden forventninger. Du behøver ikke præstere. Du skal ikke være mere end du er.

Start med at udfylde spørgeskemaet og modtag så dine matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.