Højtfungerende angst: Hvad er det og hvad er symptomerne?

Højtfungerende angst kan være svær at få øje på – både for andre og for dig selv. Du fungerer, præsterer og er altid “på”, men indeni kæmper du med uro, tankemylder og selvkritik. I dette indlæg forklarer vi, hvad højtfungerende angst er, hvordan den viser sig, og hvordan du kan få hjælp.

Hvad er højtfungerende angst?

Højtfungerende angst beskriver en tilstand, hvor du udadtil fungerer godt – måske endda fremragende – men indeni er fyldt af uro, selvkritik og bekymringer. Det er ikke en officiel diagnose, men mange oplever det som en reel og udmattende form for angst.

Du møder op på arbejde, overholder deadlines, er der for andre og fremstår selvsikker. Men under overfladen kæmper du med konstant overpræstation, tankemylder og følelsen af aldrig at være god nok.

Typiske tegn på højtfungerende angst

Selvom symptomerne kan variere, viser højtfungerende angst sig ofte gennem disse mønstre:

• Overdrevet behov for at præstere og kontrollere

• Konstant bekymring, selv når alt virker okay

• Indre uro og rastløshed

• Perfektionisme og frygt for at fejle

• Vanskeligheder med at slappe af – også i fritiden

• Fysiske symptomer som spændinger, søvnproblemer eller hovedpine

• Indre selvkritik og følelse af utilstrækkelighed

Du får måske ofte at vide: “Du virker da så overskudsagtig.” Og det gør det svært at række ud, fordi du føler dig forkert – for hvorfor skulle du få hjælp, når det jo går godt?

Hvorfor opstår det?

Højtfungerende angst kan have mange årsager:

• En barndom præget af høje forventninger eller utryghed

• Tidligere oplevelser med kritik eller mobning

• En arbejdskultur, hvor præstation og kontrol belønnes

• En personlighedstype, der er pligtopfyldende, perfektionistisk og følsom

Ofte handler det ikke om ét traume, men om et vedvarende pres – både udefra og indefra – som har fået dig til at tro, at det at “klare det hele” er den eneste vej til at føle dig tryg eller værdifuld.

Hvordan påvirker det dit liv?

Højtfungerende angst kan være usynlig for omverdenen, men føles altopslugende for dig selv. Du bruger al din energi på at holde facaden, men det koster:

• Du føler dig udmattet og overstimuleret

• Du har svært ved at være nærværende i relationer

• Du oplever ofte skam over dine egne reaktioner

• Du får aldrig “rigtigt fri”, fordi tankerne ikke stopper

• Du tør måske ikke være sårbar – heller ikke over for dig selv

Denne måde at leve på er ofte uholdbar i længden – og kan føre til udbrændthed, depression eller alvorlige angstreaktioner.

Hvad kan du gøre?

Hvis du genkender dig selv, er der hjælp at hente. Højtfungerende angst kan forandres, og du behøver ikke kæmpe alene.

1. Bliv opmærksom på dine mønstre

At sætte ord på det, du oplever, er første skridt. Måske har du aldrig tænkt på, at det kunne være angst, fordi du “jo fungerer”.

2. Øv dig i at mærke og dele dine følelser

At tillade dig selv at være ærlig og sårbar – først overfor dig selv, siden over for andre – kan bryde det mønster, hvor du hele tiden skal være “den stærke”.

3. Søg professionel hjælp

En terapeut kan hjælpe dig med at forstå dine mønstre og finde nye måder at navigere i livet på. Du kan lære at finde ro uden at skulle præstere hele tiden.

Få hjælp til højtfungerende angst

Det kan være en lettelse at tale med en terapeut – ikke for at finde løsninger, men for at finde ro, forståelse og nye perspektiver. Hos SindetsRum hjælper vi dig med at finde en terapeut, som forstår, hvordan det er at kæmpe indeni, selv når alt ser fint ud på overfladen.

Udfyld spørgeskemaet – og få dine bedste terapeut-matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.