Hvad kan man gøre som pårørende til en med depression?

Det kan være både sårbart og frustrerende at stå ved siden af en, der kæmper med depression. I dette indlæg får du indblik i, hvad du kan gøre som pårørende – og hvorfor din tilstedeværelse kan være vigtigere end du tror.

Når dem vi elsker lider, og vi ikke ved, hvordan vi kan hjælpe

Det kan være hjerteskærende at stå på sidelinjen, mens en man holder af, kæmper med depression. Måske mærker du en voksende frustration, en følelse af afmagt – og en smerte over ikke at kunne trænge ind bag den mur, der pludselig er opstået. Du ser et menneske, du elsker, trække sig, miste gløden og måske endda skubbe dig væk. Og midt i det hele spørger du dig selv: Hvad kan jeg egentlig gøre?

Først og fremmest: Det betyder noget, at du spørger. Bare det, at du vil støtte, gør en forskel – også selvom det ikke altid føles sådan.

Du skal ikke redde - du skal være

Mange pårørende føler et ansvar for at “fikse” den andens depression. Det er en naturlig impuls. Men sandheden er, at depression ikke kan fikses af andre. Den kræver tid, behandling og indre proces. Det vigtigste du kan gøre, er ikke at løse – men at være. At vise, at du stadig er der, selv når det er svært. Selv når samtalerne er stille. Selv når du bliver afvist.

Din blotte tilstedeværelse er en form for kærlighed, der mærkes – også når den anden ikke formår at vise det tilbage.

At lytte uden at presse

Når depression fylder, kan det være svært at tale om. Ordene kan mangle, eller følelserne kan være overvældende. Prøv at lade det være okay. Stil spørgsmål, hvis det føles naturligt – men vigtigere endnu: skab plads til stilheden. Til bare at være i samme rum uden krav.

Nogle gange er det nok at sige:

"Jeg ved, du ikke har det let. Jeg er her, når du har brug for mig – også hvis du ikke siger noget."

Små tegn på omsorg kan række langt

En kop te. En besked uden krav. Et forslag om at gå en tur. Når depression gør verden tung, kan det praktiske føles uoverskueligt. Derfor kan små handlinger være langt mere værdifulde, end man tror. Men spørg altid – og respekter svaret. Nogle dage vil det være et nej, og det er okay.

Pas også på dig selv

Det er let at glemme sig selv, når man bekymrer sig om en anden. Men du er også vigtig. Du må gerne sige fra. Du må gerne trække vejret. Og du må gerne tale med nogen om, hvordan du har det. At være pårørende er en belastning, som du ikke skal bære alene. Tværtimod.

Terapi kan være en hjælp – også for dig, der bare gerne vil forstå og støtte bedst muligt uden at miste dig selv.

Du gør det godt, selv når du tvivler

Der vil være dage, hvor du føler dig magtesløs. Hvor du tænker, om du burde gøre mere, sige noget anderledes, være mere tålmodig. Men husk: det, at du bliver ved med at prøve, betyder alt. Din kærlighed, din tilstedeværelse og din indsats – selv de mindste – bliver lagt mærke til.

Du er ikke alene. Og du behøver ikke have alle svarene for at være en uvurderlig støtte.

Få hjælp som pårørende til en med depression

Det kan være en lettelse at tale med en terapeut – ikke for at finde løsninger, men for at finde ro, forståelse og nye perspektiver. Hos SindetsRum hjælper vi dig med at finde en terapeut, som ved, hvordan det føles at være pårørende til en med depression.

Udfyld spørgeskemaet – og få dine bedste terapeut-matches på under 2 minutter 👇

Klik her og få dine 3 bedste terapeut-matches på få minutter.